Tips de Ejercicio: Natación

La parte superior debe calentarse de manera específica en hombros, brazos y espalda. Debes estirar y rotar los hombros, muñecas y caderas, además de estirar piernas, y contraer y estirar el cuerpo. El calentamiento se lleva a cabo en dos partes: la primera es una preparación fuera del agua para que el cuerpo se acondicione y tenga una temperatura adecuada. En el segundo calentamiento se hacen algunos movimientos dentro del agua. 10 minutos máximo fuera del agua, y de 5 a 10 adentro.

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