Tips de Ejercicio: Gimnasio

Se enfoca al calentamiento cardio de 5 a 10 minutos.

Escaladora o elíptica, para tener una frecuencia cardiaca óptima, ya que en estos ejercicios se adiciona peso, por lo que todo el cuerpo –y más los músculos involucrados– necesitan estar preparados para evitar lesiones. Es muy importante que se hagan estiramientos por series: 3 de 15 repeticiones por ejercicio, como desplantes o sentadillas sin peso.

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