Tres Recetas Post-Workout

 

Por: Karen Czacki, Nutrióloga Certificada y vocera Nature’s Heart®

Sabemos que es importante cuidar nuestra alimentación en todo momento, sin embargo, mucha gente piensa que si realizamos alguna actividad física podemos comer lo que queramos y esto es falso. Claro, realizar algún tipo de actividad física deportiva ayudará  a mantenernos saludables, pero si no cuidamos lo que ingerimos posterior a la actividad física, existe el riesgo de incrementar nuestro peso corporal de manera significativa.

Generalmente después de hacer ejercicio podemos sentir que el hambre incrementa, esto en mayor parte se debe a la deshidratación posterior a la actividad física. Es importante hidratarnos muy bien durante el ejercicio para evitar que esta falsa hambre nos haga consumir alimentos de manera descontrolada.

Por esta razón, Nature’s Heart®  te propone tres deliciosas recetas para después de hacer ejercicio, que te ayudarán a reponerte y mantenerte saludable.

 

  • Smoothie de frutos rojos

 

1 taza de Coconut Drink

1 taza de frutos rojos

3 cucharadas de Almendras Nature’s Heart

1 sobre de stevia

1 cucharada de Chía Life

Hielo al gusto

 

Integra todos los elementos en el mezclador, licúa, sirve y ¡disfruta!

 

  • Montaditos de frutos secos

Crema de almendras Nature’s Heart

Wild Berry Mix Nature’s Heart

Chía Nature’s Heart

Tortitas de arroz inflado

½ plátano

 

Toma las tortitas de arroz inflado y una la crema de almendras, después coloca el plátano en rodajas hasta cubrir la superficie. Decora con Wild Berry Mix y espolvorea un poco de chía. ¡Te encantarán!

 

  • Ensalada de pollo con frutos secos

120 gr de pechuga de pollo a la plancha en cuadritos

2 tazas de lechuga francesa

1/3 taza de Arándanos y Goldenberries Nature’s Heart

1/3 taza de Luxury Nut Mix Nature’s Heart

1 cda vinagre balsámico

1 cda aceite de oliva extra virgen

Sal

Pimienta

 

 

Mezcla todos los ingredientes secos. En un recipiente integra el aceite de oliva y el vinagre balsámico, sazona con sal y pimienta y agrega a la ensalada. Mezcla hasta que el aderezo cubra todos lo singredientes.

 

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